E-learning : les clés du sommeil pour optimiser bien-être et performance

Le module dure 60 minutes, réparties en quatre chapitres suivis d'un test de connaissances :

• Introduction, avec un premier bilan sommeil du salarié.
• Bienfaits du sommeil et risques liés à son manque.
• Architecture d'une nuit et caractéristiques individuelles du dormeur, avec un test pour savoir si l'on est du soir ou du matin.
• Amélioration du sommeil et de la vigilance : environnement, habitudes, sieste, gestion des temps forts et des temps faibles.

Une boîte à outils sommeil et des questionnaires de référence restent accessibles après le module.

Les deux situations sont prévues. Si vous disposez d'un LMS, le module vous est livré au format SCORM et s'intègre comme vos autres contenus. Sinon, vos salariés accèdent directement à la plateforme Goalmap : vous transmettez la liste des participants et nous ouvrons les accès. Dans les deux cas, le déploiement peut se faire en 24h, ce qui permet de caler le lancement sur un temps fort de votre communication interne.

Oui, sur la forme comme sur le parcours. Le module peut être habillé aux couleurs de votre entreprise, pour s'inscrire dans vos supports internes. Il peut aussi s'intégrer à un parcours sur mesure, combiné à d'autres modules selon vos populations : l'e-learning dédié au sommeil en travail de nuit pour les équipes postées, ou celui consacré à la déconnexion numérique pour les salariés dont les écrans grignotent les soirées.

Les deux partagent les mêmes fondamentaux et se complètent. L'e-learning donne à chacun les repères essentiels à son rythme, avec une boîte à outils qu'il retrouve quand il le souhaite : il convient pour toucher largement et durablement. La conférence apporte la présence d'un professionnel du sommeil, des échanges en direct et un exercice de respiration pratiqué ensemble. Le module peut ainsi préparer une conférence, ou en prolonger les messages après coup. Découvrir Le Roi Sommeil : mieux le comprendre pour améliorer sa qualité de vie.

Le bilan sommeil et le test du chronotype sont des outils d'auto-évaluation destinés au salarié lui-même. Ils l'aident à situer ses habitudes et à repérer les conseils les plus utiles pour lui. Le suivi auquel vous accédez porte sur la progression dans le module, ce qui permet aux salariés de répondre sincèrement à des questions qui touchent à leur vie privée.

Le découpage en chapitres de 7 à 18 minutes permet de répartir le module sur plusieurs moments, par exemple un chapitre par pause ou par semaine. Ce rythme convient bien au sujet : le salarié peut tester un conseil sur l'environnement de sa chambre ou sur la sieste entre deux chapitres, puis revenir à la suite avec un premier retour d'expérience. La boîte à outils reste disponible pour retrouver les repères au moment où il en a besoin.

Un extrait vidéo est accessible en ligne pour juger du ton, du rythme et de la qualité des contenus. Pour aller plus loin, nous pouvons vous ouvrir un accès afin de parcourir le module tel que vos salariés le verront, et le faire tester par quelques collaborateurs représentatifs de vos équipes. Leur retour vous aide à préparer le message de lancement et à choisir les populations à cibler en premier.

À tous les collaborateurs, quels que soient leur métier et leur lieu de travail : bureaux, terrain, télétravail. Le format en ligne touche aussi les salariés difficiles à réunir pour une session collective, comme ceux des sites isolés ou aux horaires variables. Pour les équipes de nuit, dont les enjeux de repos sont spécifiques, le module Optimiser son sommeil en travail de nuit prend le relais avec des stratégies adaptées au sommeil de jour.

Le suivi se fait depuis votre espace client. Vous visualisez les accès créés, les modules commencés et terminés, avec une lecture par site ou par service. Vous ciblez ainsi vos relances sur les équipes en retard plutôt que sur l'ensemble des salariés. Un sujet aussi personnel que le sommeil gagne d'ailleurs à être relancé par le manager de proximité, qui peut présenter le module comme une ressource et non comme une obligation.

Le format vidéo, les quiz et les podcasts se prêtent à une consultation sur smartphone, utile pour les salariés sans poste informatique ou en déplacement. Le salarié peut aussi suivre un chapitre depuis chez lui, au moment où les conseils sur l'environnement de la chambre sont les plus faciles à mettre en pratique.