Les secrets d’une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est un élément primordial de notre bien-être – nous consacrons environ 1/3 de nos vie à dormir ! Comment améliorer son sommeil ?
Le Roi Sommeil : mieux le comprendre pour améliorer sa qualité de vie
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Conférence sur le sommeil en entreprise, suivez le guide !
Le sommeil a un impact majeur sur nos émotions, nos capacités physiques et cognitives, et la manière dont nous gérons notre stress. Manque d'énergie, de concentration ou mauvaise humeur sont souvent les signes d'un sommeil de mauvaise qualité. Le sommeil, auquel nous consacrons environ un tiers de notre vie, est un élément primordial de notre bien-être global. Notre conférence sur le sommeil permet de mieux comprendre le sommeil pour améliorer sa qualité de vie.
Public et format
Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30, en petit groupe de 10 personnes ou avec un nombre illimité de participants, au choix. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court.
Cette conférence sur le sommeil en entreprise est bénéfique pour tous, quels que soient les métiers ou secteurs. Elle est particulièrement recommandée dans les secteurs où les horaires sont décalés (logistique, services de soins, etc.) et où les erreurs d’inattention peuvent être dangereuses (transports, bâtiment, ingénierie, etc.).
Objectifs pédagogiques
- Préserver ses capacités physiques et cognitives (mémoire, réflexion, assimilation, etc.) sur le long terme ;
- Garantir un bon niveau de concentration et de vigilance tout au long de la journée pour une meilleure efficacité ;
- Limiter le stress négatif et l’irritabilité pour garder un état d’esprit détendu.
Programme détaillé
Voici le programme de notre conférence qui vise à mieux comprendre le sommeil et à fournir aux salariés les outils pour améliorer leur sommeil et leur bien-être :
- Le sommeil, comment ça marche ? Les notions de base du sommeil (pourquoi-t-on besoin de dormir ? Les différents cycles du sommeil)
- L'importance des caractéristiques individuelles (les différents chronotypes, le volume de sommeil)
- Les risques d'un manque de sommeil
- Les règles d'hygiène du sommeil au quotidien (heure de lever, de coucher et durée idéale de sommeil, sommeil et pratique sportive, focus sur l'impact de la lumière sur le sommeil, sommeil et nutrition, focus sur la sieste et la dette de sommeil, les règles pour faciliter le sommeil)
- Mise en pratique : technique d'induction au sommeil
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Echanges de pratiques
- Exercices pratiques
Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP, praticiens TOP®.
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Témoignages salariés
Nos clients sont ravis !
"J'ai appris des choses importantes que je vais mettre en place et je pense que beaucoup d'entre nous n'avions pas ces informations ! "
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"Présentation concise, claire avec des schémas explicatifs parlants : cette conférence est pour moi un vrai succès en terme d'informations !"
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Groupama Gan Vie
" Nous apprenons comment fonctionne le sommeil scientifiquement, et allons au-delà des idées reçues qu'on a en tête. C’était très intéressant et bien expliqué. "
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GLS France
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Nos contenus vidéos pour aller plus loin
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Pourquoi ne pas proposer des vidéos sur le sommeil à vos salariés en plus de cet atelier ? Nous proposons de nombreuses vidéos d'exercices pour vos salariés dans notre bibliothèque de coaching, afin de prolonger vos initiatives QVT. Grâce à une boîte à outils en vidéos, vos salariés auront accès à des techniques pour mieux gérer leur sommeil, n'importe où et à n'importe quel moment.
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Contenu pour aller plus loin
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