Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Sommeil
Le sommeil a un impact majeur sur nos émotions, nos capacités physiques et cognitives, et la manière dont nous gérons notre stress. Manque d'énergie, de concentration ou mauvaise humeur sont souvent les signes d'un sommeil de mauvaise qualité. Le sommeil, auquel nous consacrons environ un tiers de notre vie, est un élément primordial de notre bien-être global. Notre conférence sur le sommeil permet de mieux comprendre le sommeil pour améliorer sa qualité de vie.
Cet atelier est disponible en quatre formats : conférence de 1h30, formation de 1/2 journée (3h30) ou de 1 jour (7h), et sensibilisation de 1h30. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
Cette conférence sur le sommeil en entreprise est bénéfique pour tous, quels que soient les métiers ou secteurs. Elle est particulièrement recommandée dans les secteurs où les horaires sont décalés (logistique, services de soins, etc.) et où les erreurs d’inattention peuvent être dangereuses (transports, bâtiment, ingénierie, etc.).
Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de 1 journée, 7h) :
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
Nos intervenants sont instructeurs MBSR / MBCT, sophrologues RNCP, praticiens TOP®.
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT.
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique innovante et rigoureuse, conçue pour transformer le bien-être en entreprise à travers des contenus engageants et scientifiquement fondés.
+900 experts triés sur le volet, partout en France, pour intervenir dans votre entreprise. Notre promesse : des formateurs à proximité de vos sites !
La puissance du digital pour optimiser votre démarche : nous mettons à votre disposition un tableau de bord pour suivre et piloter toutes vos actions santé et QVT. Simple, utile, intelligent !
« J'ai appris des choses importantes que je vais mettre en place et je pense que beaucoup d'entre nous n'avions pas ces informations ! »
MHCS
Salariés
« Présentation concise, claire avec des schémas explicatifs parlants : cette conférence est pour moi un vrai succès en terme d'informations ! »
Groupama Gan Vie
Salariés
« Nous apprenons comment fonctionne le sommeil scientifiquement, et allons au-delà des idées reçues qu'on a en tête. C’était très intéressant et bien expliqué. »
GLS France
Salariés
Les intervenants en mesure d’animer cet atelier sont des médecins, des infirmiers, des praticiens TOP (Techniques d’Optimisation du Potentiel) ou des sophrologues RNCP. Nous sélectionnons le(s) intervenant(s) les plus pertinents selon les contextes et enjeux spécifiques de votre entreprise et de votre secteur d’activité.
Les trois types de sommeil sont le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Chacun joue un rôle distinct dans la récupération physique et mentale : le sommeil lent profond est crucial pour la régénération physique, tandis que le sommeil paradoxal est important pour la mémoire et l'apprentissage.
Sensibiliser les salariés à l'importance du sommeil peut améliorer leur bien-être général, augmenter leur productivité et réduire les risques d'accidents de travail et d'absentéisme. Un bon sommeil est essentiel pour une santé mentale et physique optimale. Concrètement, un sommeil de mauvaise qualité à divers conséquences, tant sur le plan individuel (fatigue et somnolence, irritabilité et variations d’humeur, difficulté de concentration et de performance, hausse du risque de maladies cardiovasculaires) que collectif (baisse de productivité, risque accrue d’erreurs, communication et relation entre collaborateurs dégradé, etc.).
Un sommeil de qualité offre de multiples avantages concernant la santé et la performance des individus :
Meilleure humeure
Coeur en bonne santé et baisse du risque de maladies cardiovasculaires
Régulation de la glycémie
Amélioration des fonctions mentales
Renforcement du système immunitaire
Contrôle du poids
Meilleure performance athlétique
L’atelier Roi sommeil : mieux le comprendre pour améliorer sa qualité de vie permet aux participants de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil, son rôle physiologique et l’impact du manque de sommeil sur leur santé, leur bien-être et leur productivité. A l’issue de cet atelier, les participants sauront quels sont les principaux troubles du sommeil, leurs symptômes et les solutions de traitement. Enfin, ils obtiendront les clés et les bonnes techniques pour gérer leur sommeil et leur rythme de travail afin d’optimiser leur performance.
Pour améliorer la qualité de son sommeil, il est recommandé de maintenir une routine de sommeil régulière (se lever et se coucher aux mêmes heures), d'éviter les écrans au moins une heure avant de se coucher, de créer un environnement propice au sommeil (chambre sombre et calme), et d'éviter les stimulants comme la caféine en fin de journée.
Pour bien gérer son sommeil, en particulier lorsque l’on travaille de nuit ou en horaires atypiques / décalés, il est essentiel de créer un environnement propice au sommeil en journée. Pour cela, il est recommandé d’utiliser des rideaux occultants pour bloquer la lumière et de s’assurer que la chambre soit calme, en utilisant des bouchons d'oreilles ou une machine à bruit blanc si nécessaire.
En parallèle, maintenir une routine de sommeil régulière (même les jours de repos) permet de stabiliser votre horloge biologique. Pour finir, la caféine et les écrans avant de dormir sont à éviter : privilégiez des repas légers avant le coucher pour éviter les troubles digestifs. Enfin, il est également conseillé de faire de courtes siestes stratégiques pour compléter votre repos en cas de besoin.
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés, une priorité ?
