Les secrets d’une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est un élément primordial de notre bien-être – nous consacrons environ 1/3 de nos vie à dormir ! Comment améliorer son sommeil ?
Comment optimiser bien-être et performance grâce à la sieste
Journées longues et intenses, fatigue au travail, rythme de travail atypique : notre formation sur la sieste guidée en entreprise aide vos salariés à recharger leurs batteries.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Sommeil
Comment optimiser bien-être et performance grâce à la sieste
Formation sur la sieste au travail, suivez le guide !
93% des travailleurs reconnaissent être fatigués au travail (GCC Insights, 2015). C'est le cas notamment pour ceux qui ont des journées longues ou intenses, des nuits courtes et agitées, ou des horaires de travail atypiques. En 50 ans, nous avons perdu plus d'1h30 de sommeil par nuit en moyenne en France, alors que nos besoins en sommeil n'ont pas changé. Cela signifie que nous sommes en situation de dette de sommeil.
Pour éviter que cette dette de sommeil devienne chronique, avec des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale, la sieste est particulièrement efficace. Nous sommes naturellement faits pour faire la sieste et cette pratique précieuse ne s'est raréfiée que récemment. Dans cet atelier, les participants sont amenés à mieux comprendre leur besoin de sommeil, diagnostiquer une dette de sommeil, et utiliser la sieste comme une contre-mesure efficace : combien de temps dormir, à quelle heure, dans quelles conditions, comment se préparer au sommeil, etc.
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Quizz de connaissances
- Echanges de pratiques
- Exercices pratiques, exercices d’auto-évaluation
Les modalités d’évaluation des stagiaires sont les suivantes :
- Test de connaissances
- Questionnement oral
- Modération des exercices
- Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
- Remise d’une attestation de formation
Nos formateurs qualifiés sont aguerris aux problématiques de sommeil en entreprise et leurs méthodes et moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel.
Public et format
La formation est disponible en format sensibilisation (1h30) avec 15 participants maximum par session. La formation est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La formation Sieste guidée au travail convient à tous les salariés afin de les sensibiliser aux bienfaits de la sieste. Elle est particulièrement adaptée aux fonctions postées, et aux secteurs à horaires atypiques ou à risques (exemple : service de soins, transports, bâtiment, etc.) pour sensibiliser aux enjeux du sommeil sur la santé et l’impact sur les performances au travail. Elle se révèle également très utile pour les employés de bureau, quand les volumes de travail sont importants et le niveau de stress élevé.
Objectifs pédagogiques
- Connaître les grandes règles de l’hygiène veille-sommeil ;
- Préserver ses capacités physiques et cognitives, notamment en cas d’horaires atypiques ;
- Améliorer sa concentration et sa vigilance pour mieux gérer ses tâches ;
- Limiter son stress et accroître son efficacité.
Programme détaillé
Voici le programme de notre formation qui combine apports théoriques et exercices pratiques :
- Temps d’échange pour prendre en compte le vécu des participants et leur ressenti ;
- Explications sur les rythmes biologiques et le rythme veille-sommeil, les facteurs démographiques et influences (environnement, température, etc.) ;
- Physiologie du sommeil, de la somnolence et de la fatigue ;
- Organisation de son temps de sommeil et de repos en fonction des contraintes professionnelles ;
- Initiation à la sieste guidée, avec des exercices de respiration, yoga des yeux, méditation, etc. ;
- Conseils pratiques de prévention santé plus transversaux en lien avec le sommeil : alimentation, gestion du stress, activité physique ;
- Un support pédagogique permet de prolonger les effets bénéfiques de la formation.
Informations pratiques
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
Nous contacter : +33 1 59 16 82 67
Pourquoi Goalmap ?
Une solution adaptée pour sensibiliser ses salariés à l’importance du sommeil
Un catalogue complet d’actions pour améliorer le sommeil et la vigilance au travail
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en entreprise, Goalmap vous accompagne dans la mise en place d’actions dédiées au sommeil, adaptées à vos métiers et à vos contraintes organisationnelles :
✔ Des ateliers dédiés à la compréhension des cycles de sommeil et à la gestion de la dette de sommeil
✔ Des formats variés pour s’adapter à vos contraintes organisationnelles
✔ La possibilité de personnaliser les interventions selon vos enjeux (travail de nuit, horaires décalés, vigilance au poste, récupération)
✔ Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche
Une approche pédagogique pensée pour renforcer durablement la vigilance et la récupération
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique scientifique et opérationnelle, afin de permettre aux collaborateurs de mieux comprendre leurs rythmes biologiques et d’optimiser leur sommeil au quotidien :
✔ Une approche multi-niveaux (salariés, managers, équipes en horaires atypiques) pour intégrer les enjeux de récupération dans l’organisation
✔ Des contenus centrés sur la vigilance, la gestion de la fatigue et l’adaptation aux rythmes de travail
✔ Des déclinaisons dans tous les formats (présentiel, e-learning, conférences, entretiens spécialisés, etc.)
Des intervenants qualifiés pour accompagner vos actions autour du sommeil
Nous nous appuyons sur un réseau solide de professionnels spécialisés dans les troubles du sommeil et la vigilance au travail, capables d’intervenir partout en France :
✔ Experts reconnus dans le domaine : médecins, pneumologues, somnologues, praticiens TOP, sophrologues RNCP
✔ Un processus de recrutement rigoureux garantissant expertise scientifique et adaptation au contexte professionnel
✔ Une approche “train the trainers” pour assurer la cohérence et la qualité des interventions
✔ Un suivi quantitatif des résultats obtenus pour valoriser les meilleurs profils
Tableau de bord
Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche
Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :
- Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
- Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
- Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
- Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
FINANCEMENT
En savoir plus sur le financement
Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
