Formation travail de nuit : sommeil, vigilance et sécurité

Informations pratiques
Salariés en horaires atypiques
Formation ½ journée (3h30) ou 1 jour (7h) / Sensibilisation (1h30)
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Format webinaire disponible
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Mieux gérer son sommeil et sa vigilance quand on travaille de nuit.

Troubles de sommeil, accidents dus à la somnolence, sur le lieu de travail ou lors des déplacements, exposition accrue aux maladies chroniques, etc. : le travail en horaires atypiques a un impact individuel comme collectif en matière de santé et sécurité. Il est donc essentiel pour l'entreprise de prévenir et maîtriser ces risques.

Au cours de cet atelier, nous décortiquons le mécanisme du sommeil et l'impact des horaires atypiques, nous voyons comment optimiser son sommeil et ses temps de repos, comment anticiper et gérer les rythmes de travail, et surmonter les creux de vigilance avec des techniques de dynamisation. L'objectif est de donner aux salariés les clés pour mettre en place de meilleures habitudes pour la santé et la sécurité, la leur comme celle de tous. L'atelier peut être personnalisé en fonction des rythmes de travail en vigueur dans l'entreprise (travail posté, de nuit, horaires décales).

Format et public

La formation au travail de nuit pour les salariés est disponible en trois formats : formation de ½ journée (3h30), formation de 1 jour (7h), ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. Les formations de ½ journée ou 1 jour permettent quant à elles d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides et de leur faire développer de nouvelles compétences, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Cette formation sur le travail de nuit est particulièrement recommandée dans les secteurs où les horaires sont dits « atypiques » (industrie, sécurité / gardiennage, logistique, grande distribution, services de soins, etc.) et pour les métiers où les erreurs d’inattention peuvent être dangereuses (transports, bâtiment, ingénierie, etc.).

Objectifs de la formation

  • Appréhender l’impact du travail en horaires atypiques sur le sommeil
  • Comprendre le rôle physiologique du sommeil et les signes indicateurs de sommeil
  • Sensibiliser les salariés sur la somnolence et l’accidentologie
  • Savoir adapter ses comportements pour réduire les risques
  • Découvrir des pratiques concrètes pour gérer les creux de vigilance
  • Comprendre l’impact des habitudes affectant le sommeil

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de 1 jour, 7h) :

  • Quizz de connaissance sur le sommeil
  • Rythmes biologiques et rythme sommeil-éveil
  1. Statistiques
  2. Recueil des croyances sur le sommeil
  3. Architecture d’une nuit de sommeil
  4. Rythme circadien et alternance jour-nuit
  5. Chronotypes
  • Sommeil et travail en horaires atypiques
  1. Différents types d’horaires atypiques
  2. Physiologie du sommeil en horaires décalés
  3. Conséquences du manque de sommeil
  4. Somnolence et contre-performance cognitive
  • Sommeil, risques et accidentologie
  1. Sommeil et accidentologie
  2. Sommeil et conduite
  • Repérer les signes d’endormissement
  1. Physiologie du sommeil
  2. Signes indicateurs du sommeil
  3. Retours d’expérience et échanges de pratiques
  • Test de somnolence d’Epworth
  • Sommeil et anticipation de l’action
  1. Optimiser son environnement sommeil
  2. Gestion des temps de repos
  3. Quand et combien de temps dormir
  4. S’alimenter en horaires atypiques
  5. La sieste
  6. Bonnes et mauvaises habitudes
  7. Gestion des rythmes de travail
  • Technique de dynamisation et de gestion de l’hypovigilance
  1. Respiration et gestes de dynamisation
  2. Mise en application
  • Etablissement d’un plan d’action sommeil individuel
  • Evaluation à chaud (questionnaire, partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Quizz de connaissances
  • Echanges de pratiques et retours d’expérience
  • Exercices pratiques et réflexion individuelle

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Test de connaissances et questionnement oral
  • Observation des exercices avec feedback
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’un certificat de réalisation de la formation

Nos formateurs sont des professionnels de santé, spécialistes du sommeil, formateurs TOP®, Intervenants en Prévention des Risques Professionnels (IPRP).

Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre entreprise.
Pour en savoir plus, découvrez comment financer une formation.

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Témoignages salariés

Nos clients sont ravis !

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"Cela m'a permis d'éradiquer les idées reçues que j'avais, d'écouter mon corps et de m'adapter à mon rythme."
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Employé

Veepee

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"Le formateur est dynamique et nous donne envie d'essayer, on sent l'attention qu'il porte à ses stagiaires."
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Greenflex

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"Très intéressant. J'ai vraiment apprécié les exercices et la gentillesse de l’intervenante."
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STI Centre - Groupe RATP

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E-LEARNING ET CONTENUS VIDÉOS Nos contenus vidéos pour aller plus loin

Découvrez nos contenus vidéo sur le sommeil et le travail de nuit !

Pourquoi ne pas proposer des vidéos sur le sommeil à vos salariés en plus de cet atelier ? Nous proposons de nombreuses vidéos d'exercices pour vos salariés dans notre bibliothèque de coaching, afin de prolonger vos initiatives QVT. Grâce à plusieurs vidéos autour du travail de nuit, vos salariés auront accès à des techniques pour mieux gérer leur sommeil, n'importe où et à n'importe quel moment.

En savoir plus sur nos contenus vidéos
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en savoir plus A propos du travail de nuit et du sommeil

Le travail de nuit et le travailleur de nuit : quelles définitions ?

Tout travail effectué au cours d’une période d’au moins neuf heures consécutives comprenant l’intervalle entre minuit et 5 heures est considéré comme travail de nuit. Le travail de nuit commence au plus tôt à 21 heures et s’achève au plus tard à 7 heures.

Est considéré comme travailleur de nuit tout salarié qui accomplit soit au moins deux fois par semaine, au moins trois heures de travail de nuit quotidiennes, soit un nombre minimal d’heures de travail de nuit pendant une « période de référence ».

Le travail de nuit et ses impacts sur la santé des salariés

Le travail de nuit n’est pas sans risques pour la santé. Il provoque un dérèglement de l’horloge biologique (rythmes circadiens) et a donc des conséquences sur la vie sociale et familiale, l’humeur, la santé psychique (stress, agressivité…) mais aussi la santé physique (obésité, diabète, maladies coronariennes…). Les travailleurs de nuit rapportent fréquemment des souffrances liées aux troubles de l’humeur, la dépression, l’anxiété, l’irritabilité. 

Les scientifiques soupçonnent la présence d’une dette de sommeil chez les travailleurs de nuit car :

  • Ils dorment plus mal et font des insomnies ;
  • Ils peuvent être interrompus par l’activité du reste de la famille qui a des heures de coucher différentes ;
  • Ils peuvent être perturbés par la lumière du jour.

Nos gènes ont hérité des habitudes de nos ancêtres qui ont, pendant des dizaines de milliers d’année, respecté l’alternance jour/nuit imposée par la rotation de la Terre autour du Soleil. Aller à l’encontre de ce rythme force l’organisme à fonctionner à contre-courant.

La nuit, les risques d’accidents sont également plus graves. Les troubles du sommeil peuvent entraîner de la somnolence au volant et doubler le risque d’accident lors des trajets domicile-travail.

Le système des trois-huit (travail le matin, l’après-midi ou la nuit, en roulement alterné) pratiqué pour certains postes comporte des risques majeurs, encore plus nocifs pour la santé que le travail de nuit permanent puisqu’il implique des décalages répétés.

Travail de nuit : ce que dit le code du travail

Le recours au travail de nuit doit prendre en compte les impératifs de protection de la sécurité et de la santé des travailleurs et doit être justifié par la nécessité d’assurer la continuité de l’activité économique ou des services d’utilité sociale. Il doit être mis en place sous certaines conditions.

actualités On parle du sujet sur notre blog

Gestion du sommeil et de la vigilance pour travailleurs en horaires atypiques : cas client

Au programme de cet article : un point sur le travail en horaires décalés et le témoignage de Veepee, avec qui nous avons collaboré pour mettre en place des ateliers autour du sommeil et de la vigilance pour ses travailleurs en horaires atypiques.

Travail de nuit : nos 10 conseils pour un meilleur sommeil

Comment mieux vivre le travail en horaires décalés ? De quelle manière améliorer son sommeil ? Nous vous livrons 10 conseils pour un meilleur sommeil quand on vit la nuit et qu’on dort le jour.

notre approche Pourquoi choisir Goalmap ?

Communication clé en main

Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.

Coordination des intervenants

Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.

Formation moderne et de qualité

Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.

Contenu pour aller plus loin

Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.

Enquêtes de satisfaction

Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.

Tableau de bord

Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.

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