Les secrets d’une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est un élément primordial de notre bien-être – nous consacrons environ 1/3 de nos vie à dormir ! Comment améliorer son sommeil ?
Comment optimiser bien-être et performance grâce à la sieste
Journées longues et intenses, fatigue au travail, rythme de travail atypique : notre formation sur la sieste guidée en entreprise aide vos salariés à recharger leurs batteries.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Sommeil
Comment optimiser bien-être et performance grâce à la sieste
Formation sur la sieste au travail, suivez le guide !
93% des travailleurs reconnaissent être fatigués au travail (GCC Insights, 2015). C'est le cas notamment pour ceux qui ont des journées longues ou intenses, des nuits courtes et agitées, ou des horaires de travail atypiques. En 50 ans, nous avons perdu plus d'1h30 de sommeil par nuit en moyenne en France, alors que nos besoins en sommeil n'ont pas changé. Cela signifie que nous sommes en situation de dette de sommeil.
Pour éviter que cette dette de sommeil devienne chronique, avec des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale, la sieste est particulièrement efficace. Nous sommes naturellement faits pour faire la sieste et cette pratique précieuse ne s'est raréfiée que récemment. Dans cet atelier, les participants sont amenés à mieux comprendre leur besoin de sommeil, diagnostiquer une dette de sommeil, et utiliser la sieste comme une contre-mesure efficace : combien de temps dormir, à quelle heure, dans quelles conditions, comment se préparer au sommeil, etc.
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé et apports de contenu
- Quizz de connaissances
- Echanges de pratiques
- Exercices pratiques, exercices d’auto-évaluation
Les modalités d’évaluation des stagiaires sont les suivantes :
- Test de connaissances
- Questionnement oral
- Modération des exercices
- Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
- Remise d’une attestation de formation
Nos formateurs qualifiés sont aguerris aux problématiques de sommeil en entreprise et leurs méthodes et moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel.
Public et format
La formation est disponible en format sensibilisation (1h30) avec 15 participants maximum par session. La formation est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.
La formation Sieste guidée au travail convient à tous les salariés afin de les sensibiliser aux bienfaits de la sieste. Elle est particulièrement adaptée aux fonctions postées, et aux secteurs à horaires atypiques ou à risques (exemple : service de soins, transports, bâtiment, etc.) pour sensibiliser aux enjeux du sommeil sur la santé et l’impact sur les performances au travail. Elle se révèle également très utile pour les employés de bureau, quand les volumes de travail sont importants et le niveau de stress élevé.
Objectifs pédagogiques
- Connaître les grandes règles de l’hygiène veille-sommeil ;
- Préserver ses capacités physiques et cognitives, notamment en cas d’horaires atypiques ;
- Améliorer sa concentration et sa vigilance pour mieux gérer ses tâches ;
- Limiter son stress et accroître son efficacité.
Programme détaillé
Voici le programme de notre formation qui combine apports théoriques et exercices pratiques :
- Temps d’échange pour prendre en compte le vécu des participants et leur ressenti ;
- Explications sur les rythmes biologiques et le rythme veille-sommeil, les facteurs démographiques et influences (environnement, température, etc.) ;
- Physiologie du sommeil, de la somnolence et de la fatigue ;
- Organisation de son temps de sommeil et de repos en fonction des contraintes professionnelles ;
- Initiation à la sieste guidée, avec des exercices de respiration, yoga des yeux, méditation, etc. ;
- Conseils pratiques de prévention santé plus transversaux en lien avec le sommeil : alimentation, gestion du stress, activité physique ;
- Un support pédagogique permet de prolonger les effets bénéfiques de la formation.
Informations pratiques
| Tous publics | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
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Note moyenne donnée à cette formation
Pourquoi Goalmap ?
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Une ingénierie pédagogique moderne, interactive et rigoureuse
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement et conçue pour ancrer durablement des compétences essentielles dans le monde du travail :
- Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH, direction) pour mobiliser et faire évoluer les organisations
- Des unités d’apprentissage interactives centrées sur l’acquisition de compétences clés (“skill-based learning”)
- Des déclinaisons dans tous les formats (vidéo, e-learning, présentiel, distanciel, etc.)
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Nous nous appuyons sur un réseau solide de formateurs en prévention santé, avec plus de 1000 experts qualifiés, prêts à intervenir sur tous vos sites :
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FINANCEMENT
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Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
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Comment ça marche ?
Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
