Formation

Sieste guidée au travail

Sieste guidée au travail
Informations pratiques
Lieu calme et isole
Journée, 1/2 journée, ou sensibilisation 1h30
Max. 15 personnes
Rétroprojecteur et paperboard
Format webinaire disponible
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Formation sur la sieste au travail, suivez le guide !

Journées longues ou intenses, nuits courtes et peu reposantes, rythme de travail atypique ou en rotation, etc. Et si on instaurait la sieste guidée au travail pour recharger ses batteries ?

La sieste guidée, qu’est-ce que c’est ?

Pratiquée depuis l’Antiquité, la Nasa a encore récemment prouvé les bienfaits de la sieste sur notre humeur et nos capacités cognitives. La Chine l’a même inscrite dans sa Constitution depuis 1948 car elle est reconnue pour renforcer la productivité des travailleurs.

La sieste guidée consiste à atteindre une détente profonde, à la limite de l’endormissement, grâce à des techniques basées sur la sophrologie et le yoga des yeux pour maîtriser sa respiration, relâcher ses muscles et ralentir le rythme cardiaque. Loin du somme de plusieurs heures, la sieste guidée correspond à une phase d’endormissement léger d’une durée de 10 à 20 minutes seulement pour reposer le corps et l’esprit sans sombrer dans un sommeil profond.

Quels sont les bienfaits d’une formation sur la Sieste guidée au travail pour les salariés ?

Notre corps a besoin de sommeil pour être restauré et renouvelé, et notre cerveau pour traiter et mémoriser de nouvelles informations. Une sieste réparatrice à la mi-journée permet de recharger ses batteries lorsque les journées sont longues, intenses, fatigantes, ou que le sommeil nocturne n’est pas suffisamment reposant.

La formation sur la sieste guidée au travail a un impact positif sur la santé des collaborateurs en permettant de :

  • Connaître les grandes règles de l’hygiène veille-sommeil ;
  • Préserver ses capacités physiques et cognitives, notamment en cas d’horaires atypiques ;
  • Améliorer sa concentration et sa vigilance pour mieux gérer ses tâches ;
  • Limiter son stress et accroître son efficacité.

Formation sur la sieste au travail, quel intérêt pour l’entreprise ?

93% des travailleurs reconnaissent être fatigués au travail (GCC Insights, 2015). Un meilleur sommeil pour vos salariés, c’est un capital santé renforcé avec des salariés plus engagés et performants, et moins d’accidents ou d’arrêts maladie.

Différents bienfaits peuvent être retirés d’une formation sur la sieste guidée au travail :

  • Optimiser l’efficacité au travail ;
  • Améliorer la vigilance des employés face à leur environnement ;
  • Réduire le nombre d’accidents dus aux endormissements ;
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparaît ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Formation Sieste guidée au travail : pour qui ?

La formation Sieste guidée au travail convient à tous les salariés afin de les sensibiliser aux bienfaits de la sieste. Elle est particulièrement adaptée aux fonctions postées, et aux secteurs à horaires atypiques ou à risques (exemple : service de soins, transports, bâtiment, etc.) pour sensibiliser aux enjeux du sommeil sur la santé et l’impact sur les performances au travail. Elle se révèle également très utile pour les employés de bureau, quand les volumes de travail sont importants et le niveau de stress élevé.

Comment se déroule notre formation sur la sieste au travail ?

La formation se compose d’un module unique de 3h30 pour donner aux participants des techniques et outils simples, directement applicables dans le quotidien professionnel. Nos formateurs qualifiés sont aguerris aux problématiques de sommeil en entreprise et leurs méthodes et moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel. Voici le programme de notre formation qui combine apports théoriques et exercices pratiques :

  • Temps d’échange pour prendre en compte le vécu des participants et leur ressenti ;
  • Explications sur les rythmes biologiques et le rythme veille-sommeil, les facteurs démographiques et influences (environnement, température, etc.) ;
  • Physiologie du sommeil, de la somnolence et de la fatigue ;
  • Organisation de son temps de sommeil et de repos en fonction des contraintes professionnelles ;
  • Initiation à la sieste guidée, avec des exercices de respiration, yoga des yeux, méditation, etc. ;
  • Conseils pratiques de prévention santé plus transversaux en lien avec le sommeil : alimentation, gestion du stress, activité physique ;
  • Un support pédagogique permet de prolonger les effets bénéfiques de la formation.

Une évaluation en fin de formation permet de mesurer la satisfaction des stagiaires ainsi que l’atteinte des objectifs de formation. Un maintien des acquis est recommandé tous les deux ans.

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