Rythme de vie, rythme de travail : s'organiser sur 24h

Informations pratiques
Tous publics
  • Conférences :
    • 1h30
  • Sensibilisations :
    • 1h30
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Intra-entreprise
Informations tarifaires

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Suivez cette sensibilisation pour apprendre à organiser votre rythme de vie et de travail !

Notre corps suit un rythme de 24 heures en accord avec la durée d'une journée. La chronobiologie étudie ce rythme pour comprendre son fonctionnement et son impact sur la santé. 

Cette sensibilisation propose de voir comment écouter et être attentif à son corps et comment gérer ses temps de vie professionnelle et personnelle pour être le plus efficace possible et prendre soin de soi.

Format et public

Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. 

Cette formation s’adresse à tous les collaborateurs, peu importe le secteur d’activité et le métier exercé.

Objectifs de la formation

  • Apprendre à vivre en fonction de son rythme biologique, en intégrant des routines saines de bien-être
  • Connaître des outils efficaces d’organisation de sa journée
  • Identifier les facteurs physiologiques de vigilance

Programme détaillé

Voici le programme de l’atelier qui dure 1h30 :

  • Les rythmes biologiques
  1. Appréhender les notions d’horloge biologique, de troubles du sommeil
  2.  Les bienfaits d’un sommeil de qualité
  3. Le rapport entre alimentation et énergie et apprendre à planifier ses repas en horaires décalés ou de nuit
  • Organiser son temps de travail
  1. Cadrer ses temps de vie pro / vie perso
  2. Multiplier les temps déconnectés
  3. Comprendre le principe de la to do list comme outil central de gestion du temps et la notion de TimeMatrix (matrice d’Eisenhower) - Exercice pratique
  • Maintenir son niveau de vigilance
  1. Optimiser son efficacité selon son biorythme
  2. Connaître les signes d’endormissement (exercice)
  3. Les bienfaits de la sieste
  4. Optimiser le sommeil de jour
  5. Conseils pour mieux dormir et étirements
  • Evaluation à chaud (questionnaire et partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Questions-réponses
  • Mise en pratique

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral 
  • Modération des exercices

Nos formateurs sont experts en gestion du temps et en efficacité personnelle, sophrologue RNCP.

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  • Sensibilisations : 1h30
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notre approche Pourquoi choisir Goalmap ?

Communication clé en main

Optimisez la participation et l’engagement de vos salariés avec nos supports de communication clés en main, accessibles sur votre tableau de bord.

Coordination des intervenants

Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.

Formation moderne et de qualité

Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.

Contenu pour aller plus loin

Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.

Enquêtes de satisfaction

Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.

Tableau de bord

Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.

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Salarié

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Démarche

Notre équipe vous accompagne à chaque étape

1. Analyse des besoins

Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Communication

Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.


Optez pour une offre adaptée, partout en France !

Grâce à notre réseau national de professionnels, l’expertise Goalmap est au rendez-vous partout en France, où que vous soyez. Vous êtes accompagné partout avec un seul interlocuteur, la même qualité et le même niveau d’exigence.

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