Rythme de vie, rythme de travail : s'organiser sur 24h

Aidez vos salariés à organiser leurs journées selon leur rythme biologique : temps forts, sommeil, efficacité, équilibre pro/perso.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Santé

Rythme de vie, rythme de travail : s'organiser sur 24h

Suivez cette sensibilisation pour apprendre à organiser votre rythme de vie et de travail !

Notre corps suit un rythme de 24 heures en accord avec la durée d'une journée. La chronobiologie étudie ce rythme pour comprendre son fonctionnement et son impact sur la santé. 

Cette sensibilisation propose de voir comment écouter et être attentif à son corps et comment gérer ses temps de vie professionnelle et personnelle pour être le plus efficace possible et prendre soin de soi.

Format et public

Cet atelier est disponible en un seul et unique format : sensibilisation de 1h30. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. 

Cette formation s’adresse à tous les collaborateurs, peu importe le secteur d’activité et le métier exercé.

Objectifs de la formation

  • Apprendre à vivre en fonction de son rythme biologique, en intégrant des routines saines de bien-être
  • Connaître des outils efficaces d’organisation de sa journée
  • Identifier les facteurs physiologiques de vigilance

Programme détaillé

Voici le programme de l’atelier qui dure 1h30 :

  • Les rythmes biologiques
  1. Appréhender les notions d’horloge biologique, de troubles du sommeil
  2.  Les bienfaits d’un sommeil de qualité
  3. Le rapport entre alimentation et énergie et apprendre à planifier ses repas en horaires décalés ou de nuit
  • Organiser son temps de travail
  1. Cadrer ses temps de vie pro / vie perso
  2. Multiplier les temps déconnectés
  3. Comprendre le principe de la to do list comme outil central de gestion du temps et la notion de TimeMatrix (matrice d’Eisenhower) - Exercice pratique
  • Maintenir son niveau de vigilance
  1. Optimiser son efficacité selon son biorythme
  2. Connaître les signes d’endormissement (exercice)
  3. Les bienfaits de la sieste
  4. Optimiser le sommeil de jour
  5. Conseils pour mieux dormir et étirements
  • Evaluation à chaud (questionnaire et partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Questions-réponses
  • Mise en pratique

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral 
  • Modération des exercices

Nos formateurs sont experts en gestion du temps et en efficacité personnelle, sophrologue RNCP.

Informations pratiques
Tous publics
  • Conférence 1h30
  • Sensibilisation 1h30
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta
4.3 (26)
Note moyenne donnée à cette formation
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  • Des ateliers multi-thématiques pour répondre à tous vos enjeux stratégiques
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Une ingénierie pédagogique moderne, interactive et rigoureuse

Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement et conçue pour ancrer durablement des compétences essentielles dans le monde du travail :

  • Une approche multi-niveaux (salariés, managers, RH, direction) pour mobiliser et faire évoluer les organisations
  • Des unités d’apprentissage interactives centrées sur l’acquisition de compétences clés (“skill-based learning”)
  • Des déclinaisons dans tous les formats (vidéo, e-learning, présentiel, distanciel, etc.)
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Des intervenants triés sur le volet, partout en France

Nous nous appuyons sur un réseau solide de formateurs en prévention santé, avec plus de 1000 experts qualifiés, prêts à intervenir sur tous vos sites :

  • Experts reconnus dans leur domaine : ostéopathes, ergonomes, psychologues du travail, coachs professionnels, consultants RH, etc.
  • Un processus de recrutement pointilleux : formulaire de candidature, vidéo de test, revue des diplômes, entretien de screening, etc.
  • Une approche “train the trainers” : nous formons nos formateurs sur notre approche et nos supports pédagogiques
  • Un suivi quantitatif des résultats obtenus par nos intervenants nous permettant de valoriser les meilleurs
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Tableau de bord

Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche

Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :

  • Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
  • Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
  • Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
  • Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
  • Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
Web App
témoignages salariés

Ce qu’en disent les participants

« J'ai apprécié la dynamique : le formateur nous donne envie d'essayer, on sent l'attention porté au public en visio alors qu'il n'a pas de retour... c'est bluffant ! »
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Greenflex

Employée

« Échange simple, des choses abordables pour tous et faciles à mettre en place. »
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Transdev

Salarié

« J'ai apprécié l'écoute, les conseils et les exercices de respiration proposés ! »
Logo de

GLS

Salarié

FINANCEMENT

Nous sommes certifiés

Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
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Comment ça marche ?

Un parcours simple et efficace

1. Analyse des besoins

Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).

2. Mise en place des activités

Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.

3. Accès Tableau de bord

Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.

4. Bilan des initiatives

Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.