Dernière cigarette : les clés pour arrêter de fumer en toute sérénité

Informations pratiques
Tous publics
Formation ½ journée (3h30) / Sensibilisation (1h30)
Intra-entreprise
Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés
Format webinaire disponible
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Le tabac n’est plus tabou (et on vous aide à en venir à bout !)

Si la toxicité du tabac et ses conséquences sur la santé ne sont plus à démontrer, il est important de rappeler le potentiel très addictif de cette substance à laquelle on devient rapidement dépendant. Cette formation vous permettra de faire le bilan de votre consommation de cigarettes, de comprendre les enjeux en termes de santé, et de vous mettre toutes les chances de votre côté dans votre combat contre le tabac. 

Format et public

La formation à l’arrêt du tabac pour les salariés est disponible en deux formats : formation de ½ journée (3h30) ou sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. La formation de 1/2 journée permet quant à elle d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Toutes les entreprises et tous les profils peuvent être concernés par l’arrêt du tabac. Néanmoins, certains postes ou secteurs sont plus sujets aux conduites addictives dont fait partie le tabagisme : le travail en poste, de nuit et isolé ; les postes à responsabilités élevées (stress, pression hiérarchique et obligation de résultat, etc.) ; ceux exigeant de la vigilance (contrôle du procédé sur les sites à hauts risques, postes de surveillance, etc.). 

Objectifs de la formation

  • Comprendre les conséquences et les mécanismes de dépendance au tabac
  • Repérer les signaux d’addiction
  • Appréhender les différentes méthodes pour se défaire d’une addiction
  • Maîtriser des techniques pour gérer son stress et calmer l’envie de fumer

Programme détaillé

Voici le programme de la formation dans sa version la plus complète (formation de ½ journée, 3h30) :

  • Quizz sur les addictions
  • Addictions au travail : état des lieux
  1. Tabac et autres substances addictives
  2. Statistiques et cadre réglementaire
  3. Dangers en termes de santé 
  4. Mécanismes de l’addictions
  5. Les signaux de dépendance
  6. Les facteurs personnels et professionnels
  • Faire le point sur sa consommation
  1. Test : Êtes-vous dépendant ?
  2. Les différents modes de pratiques
  3. Comprendre la dépendance et l’envie
  • Comment arrêter : les différentes approches
  1. Les aides disponibles
  2. Mérites des principales approches
  3. Êtes-vous prêt à arrêter ? Le modèle de Prochaska
  4. Choisir le bon moment et la bonne méthode
  5. Savoir s’entourer
  6. L’approche cognitive comportementale
  • Elaborer son plan de sortie de l’addiction
  1. Affronter le miroir
  2. Réfléchir aux causes
  3. Méthode WOOP
  4. Travailler sur sa motivation et ses freins
  5. Anticiper les difficultés
  6. Définir son réseau de soutien
  7. Environment control
  8. Activités de substitution
  9. Objectifs, jalons, critères de succès
  • Apprendre à se détendre
  1. Techniques de respiration pour gérer son stress
  2. Astuces et jeux mentaux pour changer l’idée lorsque l’envie monte
  • Evaluation à chaud (réflexions, questionnaire et partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

  • Exposé et apports de contenu
  • Test d’auto-évaluation et auto-diagnostic
  • Quizz de connaissances

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

  • Questionnement oral
  • Modération des exercices et appréciation de la participation
  • Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
  • Remise d’une attestation individuelle de formation

Nos formateurs sont des psychologue addictologue, spécialiste de l'addictologie en entreprise, Intervenant en Prévention des Risques Professionnels (IPRP).

Comment financer cette formation ?
Plusieurs aides financières existent pour vous aider à mettre en place nos formations dans votre entreprise.
Pour en savoir plus, découvrez comment financer une formation.

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