Dernière cigarette : les clés pour arrêter de fumer en toute sérénité

Format et public

La formation à l’arrêt du tabac pour les salariés est disponible en un seul format : sensibilisation (1h30) avec 10 participants maximum par session. L’atelier est disponible en présentiel (intra-entreprise) ou en distanciel.

La sensibilisation est un format idéal pour avoir une première approche d’un sujet et apporter des connaissances de base, le tout dans un format court. La formation de ½ journée permet quant à elle d’aller plus loin sur le sujet, de faire acquérir à vos collaborateurs des connaissances solides, le tout dans un format interactif, qui mixe apports théoriques et exercices pratiques.

Toutes les entreprises et tous les profils peuvent être concernés par la problématique du tabac en entreprise. Néanmoins, certains postes ou secteurs sont plus sujets aux conduites addictives : le travail en poste, de nuit et isolé ; les postes à responsabilités élevées (stress, pression hiérarchique et obligation de résultat, etc.) ; ceux exigeant de la vigilance (contrôle du procédé sur les sites à hauts risques, postes de surveillance, etc.) ; les postes de conduite ou de pilotage (transports, manutention mécanique, etc.). 

Objectifs de la formation

• Comprendre les conséquences et les mécanismes de dépendance au tabac
• Repérer les signaux d’addiction
• Appréhender les différentes méthodes pour se défaire d’une addiction
• Maîtriser des techniques pour gérer son stress et calmer l’envie de fumer

Programme détaillé

Voici le programme de la sensibilisation de 1h30 :

• Quizz sur les addictions
• Addictions au travail : état des lieux

1. Tabac et autres substances addictives
2. Statistiques et cadre réglementaire
3. Dangers en termes de santé 
4. Mécanismes de l’addictions
5. Les signaux de dépendance
6. Les facteurs personnels et professionnels

• Faire le point sur sa consommation

1. Test : Êtes-vous dépendant ?
2. Les différents modes de pratiques
3. Comprendre la dépendance et l’envie

• Comment arrêter : les différentes approches

1. Les aides disponibles
2. Mérites des principales approches
3. Êtes-vous prêt à arrêter ? Le modèle de Prochaska
4. Choisir le bon moment et la bonne méthode
5. Savoir s’entourer
6. L’approche cognitive comportementale

• Elaborer son plan de sortie de l’addiction

1. Affronter le miroir
2. Réfléchir aux causes
3. Méthode WOOP
4. Travailler sur sa motivation et ses freins
5. Anticiper les difficultés
6. Définir son réseau de soutien
7. Environment control
8. Activités de substitution
9. Objectifs, jalons, critères de succès

• Apprendre à se détendre

1. Techniques de respiration pour gérer son stress
2. Astuces et jeux mentaux pour changer l’idée lorsque l’envie monte

• Evaluation à chaud (réflexions, questionnaire et partage de ressentis)

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé et apports de contenu
• Test d’auto-évaluation et auto-diagnostic
• Quizz de connaissances

Les modalités d’évaluation des participants sont les suivantes : 

• Questionnement oral
• Modération des exercices et appréciation de la participation
• Questionnaire de satisfaction à chaud à la fin de la formation
• Remise d’un certificat de réalisation de formation

Nos formateurs sont psychologues addictologues, spécialistes de l'addictologie en entreprise, Intervenants en Prévention des Risques Professionnels (IPRP).