Bien manger en horaires décalés : clés et astuces

Objectifs pédagogiques

• Faire le point sur ses habitudes alimentaires  
• S’approprier les fondamentaux d’une alimentation équilibrée 
• Adapter son alimentation à ses besoins individuels 
• Se nourrir sainement en horaires décalées

Programme détaillé de la sensibilisation sur bien manger, même en horaires décalés

Faire le point sur ses habitudes alimentaires

• Quiz : 3 questions pour évaluer ses habitudes alimentaires.

Fondamentaux d’une alimentation saine

• Chiffres clés sur l’alimentation.
• Présentation des fondamentaux : groupes alimentaires, besoins énergétiques, et apports essentiels pour chaque groupe.
• Introduction aux besoins nutritionnels spécifiques.

Besoins nutritionnels spécifiques

• Règles pour manger en pleine conscience.
• Hygiène de vie et préconisations scientifiques.
• Quantité des portions spécifiques et ajustements individuels.

Bonnes pratiques d’une alimentation saine en horaires décalés

• Répartition et contenu des repas selon les horaires de travail (matin, après-midi, nuit).
• Astuces pour composer des repas plus équilibrés :
  • Préparer des sandwiches sains.
  • Sélectionner des collations rassasiantes.

Conclusion

• Activité « Je ressens, je retiens, je décide… ».
• Évaluation à chaud via un questionnaire individuel.

Modalités pédagogiques

Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposé
• Discussion
• Brainstorming

L’intervention est réalisée par un formateur qualifié, dont la méthode et les moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel. Les supports pédagogiques ainsi que le programme de la formation sont fournis par le formateur directement.

Public et format

Cette formation est disponible en deux formats pour répondre à vos besoins spécifiques. Elle peut être proposée sous forme de conférence d’une durée de 1h30, en présentiel ou à distance, sans limitation du nombre de participants, ce qui en fait une option idéale pour sensibiliser un large public.
Pour une approche plus interactive, elle est également disponible en format sensibilisation, d’une durée de 1h30, en présentiel ou à distance, et limitée à 15 participants. Ce format favorise les échanges et permet d’approfondir les notions abordées.

La formation est animée par des professionnels qualifiés, tels que des médecins, des diététiciens ou des nutritionnistes, pour garantir un contenu fiable et adapté aux besoins des participants.