Bien manger en horaires décalés : clés et astuces
Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Alimentation
Bien manger, même en horaires décalés : clés et astuces
Travailler en horaires décalés peut rendre difficile le maintien d'une alimentation équilibrée et adaptée. Pourtant, en comprenant les besoins spécifiques de votre corps et en adoptant des astuces pratiques, il est possible de concilier contraintes professionnelles et bien-être alimentaire.
Cette formation propose de démystifier les défis liés à l'alimentation en horaires atypiques. Vous découvrirez des solutions concrètes pour équilibrer vos repas, prévenir les déséquilibres nutritionnels et maintenir votre énergie tout au long de la journée ou de la nuit. Un programme conçu pour répondre aux besoins de chacun, quels que soient les horaires ou les environnements de travail.
Objectifs pédagogiques
- Faire le point sur ses habitudes alimentaires
- S’approprier les fondamentaux d’une alimentation équilibrée
- Adapter son alimentation à ses besoins individuels
- Se nourrir sainement en horaires décalées
Programme détaillé de la sensibilisation sur bien manger, même en horaires décalés
Faire le point sur ses habitudes alimentaires
- Quiz : 3 questions pour évaluer ses habitudes alimentaires.
Fondamentaux d’une alimentation saine
- Chiffres clés sur l’alimentation.
- Présentation des fondamentaux : groupes alimentaires, besoins énergétiques, et apports essentiels pour chaque groupe.
- Introduction aux besoins nutritionnels spécifiques.
Besoins nutritionnels spécifiques
- Règles pour manger en pleine conscience.
- Hygiène de vie et préconisations scientifiques.
- Quantité des portions spécifiques et ajustements individuels.
Bonnes pratiques d’une alimentation saine en horaires décalés
- Répartition et contenu des repas selon les horaires de travail (matin, après-midi, nuit).
- Astuces pour composer des repas plus équilibrés :
- Préparer des sandwiches sains.
- Sélectionner des collations rassasiantes.
Conclusion
- Activité « Je ressens, je retiens, je décide… ».
- Évaluation à chaud via un questionnaire individuel.
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé
- Discussion
- Brainstorming
L’intervention est réalisée par un formateur qualifié, dont la méthode et les moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel. Les supports pédagogiques ainsi que le programme de la formation sont fournis par le formateur directement.
Public et format
Cette formation est disponible en deux formats pour répondre à vos besoins spécifiques. Elle peut être proposée sous forme de conférence d’une durée de 1h30, en présentiel ou à distance, sans limitation du nombre de participants, ce qui en fait une option idéale pour sensibiliser un large public.
Pour une approche plus interactive, elle est également disponible en format sensibilisation, d’une durée de 1h30, en présentiel ou à distance, et limitée à 15 participants. Ce format favorise les échanges et permet d’approfondir les notions abordées.
La formation est animée par des professionnels qualifiés, tels que des médecins, des diététiciens ou des nutritionnistes, pour garantir un contenu fiable et adapté aux besoins des participants.
| Salariés concernés par le travail de nuit et/ou en horaires décalés | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés | |
| Pour toute demande spécifique liée au handicap, merci de nous contacter. Réferent handicap : Harmony Giannotta |
Nous contacter : +33 1 59 16 82 67
Une solution adaptée pour sensibiliser ses salariés à l’importance de l’alimentation
Un catalogue complet d’actions pour promouvoir une alimentation équilibrée au travail
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en entreprise, Goalmap vous accompagne dans la mise en place d’actions dédiées à l’alimentation au travail, adaptées aux contraintes et aux rythmes de vos équipes :
✔ Des ateliers dédiés à l’équilibre alimentaire, à l’hydratation et à l’organisation des repas en contexte professionnel
✔ Des formats variés pour s’adapter à vos contraintes organisationnelles
✔ La possibilité de personnaliser les interventions selon vos enjeux (horaires décalés, travail de nuit, déplacements professionnels, lecture des étiquettes nutritionnelles)
✔ Un interlocuteur unique pour vous accompagner dans votre démarche
Une approche pédagogique pensée pour installer des habitudes durables
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique informative et non culpabilisante, afin d’aider les collaborateurs à adopter des réflexes alimentaires compatibles avec leur réalité professionnelle :
✔ Une approche multi-niveaux (salariés, managers, équipes en horaires atypiques ou itinérantes) pour tenir compte de la diversité des situations
✔ Des contenus centrés sur des repères simples, applicables au quotidien, sans idéaliser les contraintes du terrain
✔ Des déclinaisons dans tous les formats (ateliers collectifs, conférences, entretiens individualisés, présentiel ou distanciel)
Des intervenants qualifiés pour accompagner vos actions nutritionnelles
Nous nous appuyons sur un réseau solide de professionnels spécialisés en nutrition et en prévention santé, capables d’intervenir partout en France :
✔ Experts reconnus dans le domaine de l'alimentation : médecins, diététiciens, nutritionnistes
✔ Un processus de recrutement rigoureux garantissant expertise scientifique et posture adaptée au cadre professionnel
✔ Une approche “train the trainers” pour assurer la cohérence et la qualité des interventions
✔ Un suivi quantitatif des résultats obtenus pour valoriser les meilleurs profils
Le meilleur du digital pour maximiser l’impact de votre démarche
Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :
- Gestion multi-niveaux pour les administrateurs (sites, régions, groupes)
- Inscription et invitations de vos salariés aux ateliers proposés
- Accès centralisé à tous les documents pédagogiques et administratifs (émargement, attestations, etc.)
- Kits de communication pour donner de la visibilité à vos actions
- Suivi quantitatif des résultats (feedback salariés, intervenants et clients)
Nous sommes certifiés
Goalmap est un organisme de formation référencé DATADOCK et QUALIOPI, un gage de qualité qui permet donc à nos formations d'être prises en charge par votre OPCO.
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Un parcours simple et efficace
1. Analyse des besoins
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Accès Tableau de bord
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
Vous avez un rôle important à jouer
80% des salariés français considèrent que leur entreprise a un rôle à jouer pour leur bien-être.
Et si vous faisiez du bien-être de vos salariés un axe de performance stratégique ?
