Bien manger en horaires décalés : clés et astuces
Bien manger, même en horaires décalés : clés et astuces
Travailler en horaires décalés peut rendre difficile le maintien d'une alimentation équilibrée et adaptée. Pourtant, en comprenant les besoins spécifiques de votre corps et en adoptant des astuces pratiques, il est possible de concilier contraintes professionnelles et bien-être alimentaire.
Cette formation propose de démystifier les défis liés à l'alimentation en horaires atypiques. Vous découvrirez des solutions concrètes pour équilibrer vos repas, prévenir les déséquilibres nutritionnels et maintenir votre énergie tout au long de la journée ou de la nuit. Un programme conçu pour répondre aux besoins de chacun, quels que soient les horaires ou les environnements de travail.
Objectifs pédagogiques
- Faire le point sur ses habitudes alimentaires
- S’approprier les fondamentaux d’une alimentation équilibrée
- Adapter son alimentation à ses besoins individuels
- Se nourrir sainement en horaires décalées
Programme détaillé de la sensibilisation sur bien manger, même en horaires décalés
Faire le point sur ses habitudes alimentaires
- Quiz : 3 questions pour évaluer ses habitudes alimentaires.
Fondamentaux d’une alimentation saine
- Chiffres clés sur l’alimentation.
- Présentation des fondamentaux : groupes alimentaires, besoins énergétiques, et apports essentiels pour chaque groupe.
- Introduction aux besoins nutritionnels spécifiques.
Besoins nutritionnels spécifiques
- Règles pour manger en pleine conscience.
- Hygiène de vie et préconisations scientifiques.
- Quantité des portions spécifiques et ajustements individuels.
Bonnes pratiques d’une alimentation saine en horaires décalés
- Répartition et contenu des repas selon les horaires de travail (matin, après-midi, nuit).
- Astuces pour composer des repas plus équilibrés :
- Préparer des sandwiches sains.
- Sélectionner des collations rassasiantes.
Conclusion
- Activité « Je ressens, je retiens, je décide… ».
- Évaluation à chaud via un questionnaire individuel.
Modalités pédagogiques
Les méthodes pédagogiques employées pour l’atelier sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :
- Exposé
- Discussion
- Brainstorming
L’intervention est réalisée par un formateur qualifié, dont la méthode et les moyens pédagogiques sont adaptés à un public professionnel. Les supports pédagogiques ainsi que le programme de la formation sont fournis par le formateur directement.
Public et format
Cette formation est disponible en deux formats pour répondre à vos besoins spécifiques. Elle peut être proposée sous forme de conférence d’une durée de 1h30, en présentiel ou à distance, sans limitation du nombre de participants, ce qui en fait une option idéale pour sensibiliser un large public.
Pour une approche plus interactive, elle est également disponible en format sensibilisation, d’une durée de 1h30, en présentiel ou à distance, et limitée à 15 participants. Ce format favorise les échanges et permet d’approfondir les notions abordées.
La formation est animée par des professionnels qualifiés, tels que des médecins, des diététiciens ou des nutritionnistes, pour garantir un contenu fiable et adapté aux besoins des participants.
| tous public | |
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| Intra-entreprise | |
| Analyse des besoins et devis sous 48h ouvrés |
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Communication clé en main
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Coordination des intervenants
Nous sélectionnons les meilleurs intervenants et coordonnons leur intervention dans votre entreprise de A à Z : sélection, vérification des diplômes et de l’assurance, briefing, notation.
Formation moderne et de qualité
Nos formations courtes et modernes mettent l’accent sur des savoir-faire pratiques et concrets, directement applicables au quotidien. Vos salariés vont adorer.
Contenu pour aller plus loin
Pour prolonger l’impact des activités, nous mettons à votre disposition contenus et outils de qualité : livrets pédagogiques, programmes de vidéos, podcasts, etc.
Enquêtes de satisfaction
Nous mesurons et analysons la satisfaction de vos salariés pour vous aider à piloter vos initiatives et communiquer en interne sur les résultats.
Tableau de bord
Notre tableau de bord simplifie le suivi de vos actions QVT : calendrier, kits de communication, suivi des inscrits. Vous pouvez suivre votre programme, en toute autonomie.
Notre équipe vous accompagne à chaque étape
1. Analyse des besoins
Nous qualifions ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, activités existantes, contraintes logistiques).
2. Mise en place des activités
Nous vous recommandons les activités les plus adaptées et engageons pour vous les meilleurs intervenants.
3. Communication
Nous concevons des supports de communication sur-mesure pour engager vos salariés (emails, affiches, etc).
4. Bilan des initiatives
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.
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