
10 conseils pour bouger plus au travail
La sédentarité est source de nombreux problèmes pour la santé des salariés. Voici 10 astuces simples et efficaces pour les aider à bouger plus au travail.
Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Activité physique et bien-être corporel
Le cardio-training (appelé aussi cross-training, ou entraînement cardiovasculaire) est un entraînement physique axé sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d'un effort à intensité progressive. Le cardio-training permet d'améliorer la performance du cœur anisi que les fonctions respiratoires. Pour les salariés, c'est une manière d'intégrer une activité physique et d'évacuer leur stress, le tout dans la convivialité.
Le cardio est plébiscité dans le secteur tertiaire. Il s’adresse à tous les profils : ceux qui ont un rythme de travail intense ou ceux qui se trouvent souvent dans une position assise prolongée.
Le cardio peut également être pratiqué dans les secteurs où la manutention est intense afin d’améliorer les mouvements des collaborateurs.
Les séances de cardio organisées en entreprise ont de nombreux bienfaits sur la santé des collaborateurs. Cette activité sportive se base sur l’endurance, l’agilité, la force et permettra à vos collaborateurs de :
83% des actifs souhaiteraient pouvoir pratiquer un sport sur leur lieu de travail selon une étude de Harmonie Mutuelle de 2018. La pratique d’une activité physique en entreprise comme le cardio permet de prévenir et limiter les effets néfastes de la sédentarité ainsi que du stress.
Pour l’entreprise, organiser des séances de cardio pour ses collaborateurs aura de multiples bienfaits :
Pour constater les bienfaits du cardio, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.
Une séance de Cardio chez Goalmap se déroule en trois temps :
Assurez-vous que vos salariés intéressés aient un certificat médical à jour, que vous disposez d’un espace pouvant accueillir le cours avec idéalement des douches.
Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. A noter que les séances peuvent également être dispensées à distance via un outil de visioconférence.
Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue de sport adaptée, des baskets, et vous êtes prêts ! La séance dure au minimum 45 minutes afin de ne pas négliger la partie échauffement et récupération par les étirements à la fin. Les salariés en ressentiront ainsi pleinement les bénéfices.
Le moment idéal pour organiser un cours de cardio est à la fin de la journée.
Nos intervenants sont enseignants en Activité Physique Adaptée, professeurs de sport avec un Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.
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Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons dans la durée sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT :
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique participative, assise sur des pratiques validées scientifiquement et conçue pour ancrer durablement des compétences essentielles dans le monde du travail :
Nous nous appuyons sur un réseau solide de formateurs en prévention santé, avec plus de 1000 experts qualifiés, prêts à intervenir sur tous vos sites :
Simplifiez, centralisez, pilotez. Notre plateforme digitale permet une gestion optimisée de toutes vos actions santé, sécurité et QVT. Un véritable tableau de bord pour suivre vos déploiements et en mesurer l’impact, en toute autonomie :
« J'ai beaucoup apprécié les différents exercices et le rythme de la séance. »
Adapei Var Méditerranée
Salarié
« Coach au top, exercices adaptés au niveau de chacun. »
SMRC
Salarié
« Bon rythme, bon coach, on est bien à la fin ! »
Engie Digital
Salariée
Assurez-vous que vos salariés intéressés aient un certificat médical à jour, que vous disposez d’un espace pouvant accueillir le cours avec idéalement des douches.
Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. A noter que les séances peuvent également être dispensées à distance via un outil de visioconférence.
Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue de sport adaptée, des baskets, et vous êtes prêts ! La séance dure au minimum 45 minutes afin de ne pas négliger la partie échauffement et récupération par les étirements à la fin. Les salariés en ressentiront ainsi pleinement les bénéfices.
Le moment idéal pour organiser un cours de cardio est à la fin de la journée.
Nos intervenants sont enseignants en Activité Physique Adaptée, professeurs de sport avec un Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.
L’idéal est de proposer les séances en fin de journée pour permettre aux salariés de se défouler après le travail. Cela favorise un bon sommeil et une récupération optimale. Le matin ou la pause déjeuner peuvent aussi convenir selon les préférences de votre équipe.
Organiser des séances de cardio-training en entreprise permet de lutter efficacement contre la sédentarité, d’évacuer le stress, et d’améliorer la santé globale des salariés. Cette activité dynamique booste la motivation individuelle tout en favorisant la cohésion d’équipe et la convivialité. Elle s’adresse à tous les profils et peut être facilement intégrée dans une stratégie de qualité de vie au travail (QVT).
Quels sont les bienfaits du cardio pour les salariés ?
Le cardio en entreprise permet de :
Entretenir la forme physique, développer l’endurance et la tonicité
Renforcer le mental : confiance en soi, rigueur, persévérance
Évacuer les tensions et réduire le stress professionnel
Booster la concentration et l’énergie au quotidien
Ce cours est accessible à tous les salariés, quels que soient leur condition physique et leur secteur d’activité. Il est particulièrement adapté :
Aux salariés du secteur tertiaire passant de longues heures assis
Aux équipes en tension ou à rythme soutenu, pour canaliser le stress
Aux secteurs impliquant des efforts physiques (logistique, manutention)
Aux managers et dirigeants souhaitant entretenir leur énergie et leur mental
Une séance de cardio se compose de trois temps :
Échauffement dynamique pour réveiller le corps et éviter les blessures
Enchaînements d’exercices cardio et de renforcement musculaire guidés par le coach selon l’objectif fixé (tonus, souplesse, puissance…)
Retour au calme avec étirements et relaxation
Chaque exercice est expliqué et corrigé pour garantir une bonne posture. La séance dure au minimum 45 minutes pour un impact optimal.
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.