
10 conseils pour bouger plus au travail
La sédentarité est source de nombreux problèmes pour la santé des salariés. Voici 10 astuces simples et efficaces pour les aider à bouger plus au travail.
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Ces entreprises font confiance à Goalmap pour le thème Activité physique et bien-être corporel
Le cardio-training (appelé aussi cross-training, ou entraînement cardiovasculaire) est un entraînement physique axé sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d'un effort à intensité progressive. Le cardio-training permet d'améliorer la performance du cœur anisi que les fonctions respiratoires. Pour les salariés, c'est une manière d'intégrer une activité physique et d'évacuer leur stress, le tout dans la convivialité.
Le cardio est plébiscité dans le secteur tertiaire. Il s’adresse à tous les profils : ceux qui ont un rythme de travail intense ou ceux qui se trouvent souvent dans une position assise prolongée.
Le cardio peut également être pratiqué dans les secteurs où la manutention est intense afin d’améliorer les mouvements des collaborateurs.
Les séances de cardio organisées en entreprise ont de nombreux bienfaits sur la santé des collaborateurs. Cette activité sportive se base sur l’endurance, l’agilité, la force et permettra à vos collaborateurs de :
83% des actifs souhaiteraient pouvoir pratiquer un sport sur leur lieu de travail selon une étude de Harmonie Mutuelle de 2018. La pratique d’une activité physique en entreprise comme le cardio permet de prévenir et limiter les effets néfastes de la sédentarité ainsi que du stress.
Pour l’entreprise, organiser des séances de cardio pour ses collaborateurs aura de multiples bienfaits :
Pour constater les bienfaits du cardio, il convient d'en proposer régulièrement à vos salariés (une fois par semaine par exemple). Nous pouvons vous aider à créer cette routine bien-être dans votre entreprise.
Une séance de Cardio chez Goalmap se déroule en trois temps :
Assurez-vous que vos salariés intéressés aient un certificat médical à jour, que vous disposez d’un espace pouvant accueillir le cours avec idéalement des douches.
Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. A noter que les séances peuvent également être dispensées à distance via un outil de visioconférence.
Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue de sport adaptée, des baskets, et vous êtes prêts ! La séance dure au minimum 45 minutes afin de ne pas négliger la partie échauffement et récupération par les étirements à la fin. Les salariés en ressentiront ainsi pleinement les bénéfices.
Le moment idéal pour organiser un cours de cardio est à la fin de la journée.
Nos intervenants sont enseignants en Activité Physique Adaptée, professeurs de sport avec un Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.
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« J'ai beaucoup apprécié les différents exercices et le rythme de la séance. »
Adapei Var Méditerranée
Salarié
« Coach au top, exercices adaptés au niveau de chacun. »
SMRC
Salarié
« Bon rythme, bon coach, on est bien à la fin ! »
Engie Digital
Salariée
Avec le catalogue le plus complet d’actions de prévention santé en France, nous vous accompagnons sur tous vos sujets santé, sécurité et QVT.
Chez Goalmap, nous adoptons une approche pédagogique innovante et rigoureuse, conçue pour transformer le bien-être en entreprise à travers des contenus engageants et scientifiquement fondés.
+900 experts triés sur le volet, partout en France, pour intervenir dans votre entreprise. Notre promesse : des formateurs à proximité de vos sites !
La puissance du digital pour optimiser votre démarche : nous mettons à votre disposition un tableau de bord pour suivre et piloter toutes vos actions santé et QVT. Simple, utile, intelligent !
Assurez-vous que vos salariés intéressés aient un certificat médical à jour, que vous disposez d’un espace pouvant accueillir le cours avec idéalement des douches.
Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 10 maximum pour une session optimale. A noter que les séances peuvent également être dispensées à distance via un outil de visioconférence.
Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue de sport adaptée, des baskets, et vous êtes prêts ! La séance dure au minimum 45 minutes afin de ne pas négliger la partie échauffement et récupération par les étirements à la fin. Les salariés en ressentiront ainsi pleinement les bénéfices.
Le moment idéal pour organiser un cours de cardio est à la fin de la journée.
Nos intervenants sont enseignants en Activité Physique Adaptée, professeurs de sport avec un Brevet d’Etat Activités Gymniques de la Forme et de la Force.
Nous analysons ensemble vos besoins et enjeux (profils des salariés, contraintes logistiques, budget).
Nous vous recommandons les activités et formats les plus adaptés et sélectionnons pour vous les meilleurs intervenants.
Nous vous mettons à disposition un tableau de bord pour engager vos salariés, communiquer sur vos événements et piloter vos actions.
Nous mesurons la satisfaction de vos salariés et vous présentons un bilan des initiatives.