Séance de cardio (cross training) en entreprise

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Cardio training en entreprise, suivez le guide !

Le cross training (appelé aussi cardio, ou cardio training) est une activité sportive qui regroupe plusieurs mouvements issus de différentes disciplines de fitness. On retrouve les meilleurs enchaînements de plusieurs disciplines qui construisent un entraînement complet. Ce dernier se basant sur l’endurance, l’agilité, la force, etc. La séance dure une heure afin de ne pas négliger la partie échauffement et récupération par les étirements à la fin.

Public concerné

Le cardio est plébiscité dans le secteur tertiaire, tant dans les grands groupes que dans les startups. Il s’adresse à tous les profils : ceux qui ont un rythme de travail intense ou ceux qui se trouvent souvent dans une position assise prolongée (banque, publicité, etc.). 

Le cross training peut également être pratiqué dans les secteurs où la manutention est intense afin d’améliorer les mouvements des collaborateurs.

L’initiation au cardio training se prête particulièrement lors des Journées de Prévention Santé Sécurité ou encore lors de teambuilding ou journée du personnel.

Objectifs et bienfaits

Les séances de cross training organisées en entreprise ont de nombreux bienfaits sur la santé des collaborateurs. Cette activité sportive se base sur l’endurance, l’agilité, la force et permettra à vos collaborateurs de :

  • Se dépenser : le cross training, grâce à l’enchaînement d’exercices cardio et de renforcement musculaire, contribue à l’entretien physique et favorise la perte de poids ainsi que la stabilisation de ce dernier ; 
  • Se dépasser : le cardio encourage à prendre conscience de ses capacités et à avoir confiance en soi ;
  • Se forger un mental d’acier et se sentir plus à l’aise dans l’exercice de leurs fonctions au travail ;
  • Partager un moment convivial avec leurs collègues, ce qui facilite le travail en équipe et favorise la cohésion d’équipe ;
  • Evacuer le stress, les tensions physiques et mentales et canaliser les émotions.

83% des actifs souhaiteraient pouvoir pratiquer un sport sur leur lieu de travail selon une étude de Harmonie Mutuelle de 2018. La pratique d’une activité physique en entreprise comme le cardio permet de prévenir et limiter les effets néfastes de la sédentarité ainsi que du stress. Une meilleure prévention de ces troubles, c’est un meilleur capital santé pour chaque collaborateur et donc une meilleure performance au travail.

Pour l’entreprise, organiser des séances de cardio pour ses collaborateurs aura de multiples bienfaits : 

  • Lutter contre les effets néfastes de la sédentarité et contribuer au tonus et au renforcement musculaire des salariés ;
  • Favoriser la cohésion d’équipe dans un climat apaisé ;
  • Développer et renforcer les capacités mentales des collaborateurs (gestion du stress ou des situations difficiles, confiance en soi, rigueur, résilience, mental d’acier, etc.) ;
  • Prévenir les risques psychosociaux et les troubles musculo-squelettiques ;
  • Améliorer les conditions physiques des collaborateurs, leur efficacité motrice pour tous leurs mouvements de la vie quotidienne (très utile dans les secteurs où la manutention est intense) 
  • Renforcer l’image de marque de l’entreprise qui apparait ainsi moderne et soucieuse du bien-être de ses salariés.

Déroulé de l'atelier

Une séance de Cardio chez Goalmap se déroule en trois temps : 

1) Un échauffement pour préparer son corps à pratiquer une activité sportive. Il est nécessaire de prendre ce petit temps en début de séance afin de quitter correctement sa position de sédentaire, et redynamiser l'ensemble de son corps. 

2) La séance de cardio. Pendant une séance de cardio, on effectue des séries de mouvements et d'exercices pour atteindre au mieux le but fixé en début de séance avec le professeur (souplesse, centrage, force). Le professeur corrige les salariés si les mouvements sont mal réalisés.

3) Un retour au calme. Ce retour au calme permet de se détendre et de revenir progressivement dans la vie active.

Logistique et intervenant

Assurez-vous que vos salariés intéressés aient un certificat médical à jour, que vous disposez d’un espace pouvant accueillir le cours avec idéalement des douches.

Le coach se déplace dans vos locaux et peut éventuellement fournir les tapis de sol aux participants, au nombre de 15 maximum pour une session optimale. Une séance de cardio peut également se dérouler à distance, au format 100% digital !

Au niveau de l’équipement, il suffit d’une tenue de sport adaptée, des baskets, et vous êtes prêts ! Une séance de cross training dure une heure, comprenant la partie échauffement et récupération à la fin. Les salariés en ressentiront ainsi pleinement les bénéfices.

Le moment idéal pour organiser un cours de cardio est à la fin de la journée.

Nos intervenants sont des professeurs, coaches de sport, adaptés au monde professionnel.

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