Pourquoi et comment mettre en place une démarche d'éveil musculaire

L’atelier de formation Pourquoi et comment mettre en place une démarche d'éveil musculaire est disponible aux formats suivants :

• Sensibilisation de 1h30 pour 15 personnes maximum par session, en présentiel ou à distance.
• Conférence de 1h30 (capacité illimitée par session) en présentiel ou à distance.

L’atelier « Pourquoi et comment mettre en place une démarche d’éveil musculaire » permet aux participants de comprendre l’intérêt d’intégrer des séances d’éveil musculaire au sein de leur organisation. Ils découvrent les différentes étapes de mise en place, ainsi que la structure d’une séance à travers une mise en pratique concrète. L’atelier aborde également les aspects logistiques et organisationnels nécessaires pour assurer le bon déroulement des séances et offre un aperçu du contenu de la formation dédiée aux référents internes éveil musculaire.

La formation Pourquoi et comment mettre en place une démarche d'éveil musculaire est destinée à la direction et / ou aux comités internes désireux de contribuer à la démarche de prévention des TMS de votre entreprise. En particulier dans les secteurs demandant : une activité physique intense, une forte répétitivité des gestes ou des postures statiques prolongées (métiers du transport par exemple).

Les intervenants en mesure d’animer l’atelier Pourquoi et comment mettre en place une démarche d'éveil musculaire sont des ostéopathes DO (diplômés en ostéopathie), des formateurs PRAP (Prévention des Risques liés à l'Activité Physique) certifiés INRS, des ergonomes ou des formateurs spécialisés en gestes et postures. Nous sélectionnons le(s) intervenant(s) les plus pertinents selon les contextes et enjeux spécifiques de votre entreprise et de votre secteur d’activité.

L’éveil musculaire est une série d’exercices doux et progressifs visant à préparer le corps à l’activité physique quotidienne. Ces mouvements sont conçus pour réveiller les muscles (échauffement musculaire, montée en température), stimuler la circulation sanguine et améliorer la flexibilité. En entreprise, il s’agit d’une pratique proactive qui permet aux employés de débuter leur journée de travail avec dynamisme et en pleine forme.

Les bienfaits du réveil musculaire en entreprise sont nombreux. Premièrement, il aide à réduire les tensions musculaires et à prévenir les douleurs liées aux postures statiques prolongées, courantes dans de nombreux environnements de travail. Deuxièmement, il favorise une meilleure circulation sanguine, contribuant ainsi à une meilleure oxygénation des muscles et du cerveau, ce qui peut améliorer la concentration et la productivité. Enfin, l’éveil musculaire peut également avoir un impact positif sur la santé mentale en réduisant le stress et en augmentant la sensation de bien-être général.

Proposer un atelier d’éveil musculaire en entreprise présente de nombreux avantages. Cela montre l’engagement de l’entreprise envers la santé et le bien-être de ses employés, ce qui peut améliorer la satisfaction et la fidélisation des employés. De plus, ces ateliers peuvent contribuer à diminuer le taux d’absentéisme et les coûts liés aux maladies professionnelles et aux accidents de travail. En intégrant l’éveil musculaire dans la routine quotidienne, les entreprises peuvent créer un environnement de travail plus dynamique et sain.

Il est conseillé de pratiquer l’éveil musculaire en début de journée ou avant les périodes de travail intense pour préparer le corps à l’effort et prévenir les blessures.

L’avantage de l’éveil musculaire en entreprise est qu’il ne nécessite pas d’équipement particulier pour le réaliser, les exercices pouvant être réalisés avec le poids du corps. Par souci de confort optimal, il est cependant possible de prévoir des tapis de sol, des vêtements de sports, voire des poids légers si l’on souhaite augmenter la difficulté des exercices.

L’échauffement doit être adapté au type d’activité professionnelle (physique ou sédentaire) pour prévenir les blessures et améliorer la mobilité :

• Pour les métiers physiques (port de charges, manipulation de personnes, gestes répétitifs, postures contraignantes)

  1. Les cervicales : sollicitées lors des ports de charge et des postures prolongées, un échauffement réduit les tensions et le risque de torticolis.
  2. Les bras et les épaules : pour prévenir les courbatures et limiter la fatigue musculaire liée aux mouvements répétitifs.
  3. Les poignets et les doigts : pour éviter les tendinites et autres troubles musculo-squelettiques (TMS), surtout dans les métiers nécessitant des manipulations fréquentes.
  4. Le bassin et le dos : très sollicités lors des mouvements de flexion et de port de charge, un échauffement aide à prévenir les douleurs lombaires.
  5. Les cuisses et les mollets : pour la stabilité et la force dans les déplacements ou les positions accroupies.
  6. Les chevilles : pour prévenir les entorses et améliorer l’équilibre.

• Pour les métiers du transport et sédentaires (travail de bureau, posture statique et/ou assise prolongée)

  1. Les cervicales et les épaules : pour éviter les tensions liées à une posture statique devant un écran.
  2. Les poignets et les doigts : pour prévenir les douleurs liées à l’utilisation prolongée d’un clavier ou d’une souris.
  3. Le bassin et le dos : pour réduire les douleurs lombaires dues à la position assise prolongée.
  4. Les jambes et les chevilles : même en position assise, une bonne circulation sanguine est importante pour éviter les engourdissements et la sensation de jambes lourdes en fin de journées.

  Découvrez pourquoi et comment mettre en place une démarche d’éveil musculaire dans votre entreprise grâce à notre formation dédiée !